Ни для кого не секрет, что человек большей частью состоит из воды. Доля воды в нашем организме составляет 70% и ее необходимо постоянно поддерживать. В противном случае организму грозить обезвоживание.

Особенно актуален питьевой режим для детей, ведь растущему организму вода необходима также как и пища. К тому же дети — существа подвижные, а с потраченной энергией из организма уходит и вода.

Для детей разного возраста суточная норма потребления воды различная. В эту норму входит также жидкость, которая входит в состав супов, каш, фруктов и овощей. Учитываются также напитки, приготовленные на основе воды.

Так как далеко не каждый ребенок любит простую воду или же чистый сок, то здесь можно найти компромисс и готовить малышу различные вкусные и витаминные напитки. В сети можно найти огромное количество рецептов приготовления напитков для детей. Но мы рассмотрим только самые полезные из них.

Сначала поговорим о воде. Какую воду лучше использовать для приготовления напитков ребенку? Естественно, что минеральная вода для приготовления пищи или напитков не подходит категорически. Вода из под крана во многих домах тоже оставляет желать лучшего и ребенку ее давать не стоит, даже в составе пищи. Остается два выхода. Покупать бутилированную воду или же использовать фильтры для очистки воды. Здесь уже выбирать вам, но учитывая, что водой приходится пользоваться изо дня в день, начинаешь видеть экономическую выгоду фильтров.

Какие напитки для детей можно готовить

Не только вкусные, но и полезные напитки для детей можно готовить дома из тех продуктов, которые вы ежедневно употребляете. Чередуйте напитки, чтобы малышу не надоедал один и тот же вкус.

Напиток из лимона и мяты

Для приготовления этого напитка следует взять несколько листьев свежей мяты и 3 кружка лимона. Залейте все кипятком в пол литровой банке, а когда остынет можете сразу давать ребенку. Лимон можно заменить любым цитрусовым, а если нет свежей мяты, то можно взять 1 кофейную ложку сухой молотой травы. Этот напиток действует освежающе в жаркие летние дни, а также успокаивает с помощью мяты. Да и польза цитрусовых не вызывает сомнений. Единственное, не стоит злоупотреблять мятой. И если ваш ребенок пьет очень много, то стоит уменьшить дозу вполовину, а то и больше.

Напиток из меда и имбиря

Многие женщины используют имбирь для похудения или поддержания формы. Такой чай, только несколько слабее, можно приготовить и ребенку. Возьмите чайную ложку тертого имбиря и залейте кипятком. Когда чай остынет — добавьте туда чайную ложку меда. Это имбирный чай можно пить как в горячем виде, так и в холодном. Имбирь прекрасно нормализует обмен веществ, а мед способствует профилактике простудных заболеваний.

Напиток на апельсиновых корках

Этот напиток следует готовить лишь тем детям, у которых нет аллергии на цитрусовые. В остальном здесь не никаких противопоказаний. Напиток из апельсиновых корок подкупает своей дешевизной и простотой приготовления. Возьмите свежую кожуру четырех апельсинов (только предварительно хорошо помойте и обдайте кипятком) и залейте горячей (но не кипятком) кипяченой водой. Добавьте немного сахара по вкусу и настаивайте около суток. Можно добавитьтакже немного свежевыжатого апельсинового сока перед самим употреблением, это сделает вкус напитка еще ярче.

Следуя этим принципам можно готовить напитки для детей из любых свежих или сушеных фруктов и ягод. Главное, чтобы понравилось вашему малышу.