Вам не нравится ваша фигура и вы хотите похудеть? Существует множество вариантов, как это сделать быстро, эффективно и с нанесением минимального урона собственному здоровью. И один из таких способов — диета, подобранная профессионалом. Если в настоящее время посещение диетолога не входит в ваши планы, то вот несколько советов, которые помогут вам есть меньше:

  • Уберите всю вредную еду с поля зрения. Пусть всегда под рукой будут фрукты и орешки на случай перекуса.
  • Не выбрасывайте улик. Доказано, что увиденное количество бумажек от съеденных конфет заставляет ужаснуться и образумиться.
  • Заведите блокнот и записывайте, что съели, в независимости от того на диете вы или нет.
  • Считайте калории.
  • Заведите себе маленькую тарелку и ешьте только из нее.
  • Научитесь получать наслаждение от еды. Украшайте ее, ешьте из красивой посуды, получайте эстетическое удовольствие.
  • Готовьте ровно столько еды, сколько должны съесть за один раз. Это убережет от соблазна положить добавки.
  • Смотрите на еду, прежде чем есть ее. Это помогает оценивать и осознать количество съеденного, а значит и контролировать его.

Не забывайте, что еда это неотъемлемая и важная часть жизни, но она ведь совсем не главная. Потому и не стоит уделять ей так много вашего внимания. Ищите и другие более здоровые и эффективные способы получения удовольствия. Будьте здоровы!