Правильный рацион будущей мамы – залог правильного внутриутробного развития малыша.

Все витамины и питательные вещества, необходимые для роста, кроха получает из крови матери.

Питание будущей мамы должно быть правильным. Что означает правильное питание? Оно означает, что продукты, которые употребляет беременная женщина, должны быть качественными и свежими. Очень важно чтоб в организм беременной женщины поступали все витамины, минеральные вещества, белки, жиры и углеводы в нужном количестве.

Беременной женщине стоит включить в рацион овощи, зелень, фрукты и ягоды. Эти продукты больше всего содержат витаминов и пищевых волокон. Благодаря им, нормализуется работа кишечника. Лучше фрукты, ягоды и часть овощей употреблять свежими. Если беременность пришлась на зимний или весенний период, то свежие фрукты и ягоды можно заменить на фруктово-ягодные консервы.

Для здоровой женщины нет ограничений в питании, за исключением алкоголя, от него необходимо отказаться.

Как рассчитать необходимый объем пищи, для организма беременной женщины?

Организм человека работает благодаря получаемой энергии. Энергия образуется в процессе «сгорания» в организме продуктов питания. Содержание энергии в любом продукте выражается в калориях. Человеческий обмен веществ зависит от возраста, пола, веса и роста. Средняя (средний рост, вес примерно 60 кг.) женщина в возрасте от 18 до 40 лет, у которой день проход с легкой физической нагрузкой, должна получать ежедневно примерно 1850-2000 калорий. При беременности, основной обмен веществ увеличивается на 25%.

Не стоит переедать. Впоследствии может появиться лишняя масса тела, которая напрямую влияет на самочувствие беременной женщины. Гипертония, отеки, а также в дальнейшем тяжелые роды могут быть спровоцированы избыточным весом.

Во втором триместре беременности, врач, наблюдающий за здоровьем беременной женщины, обычно прописывает поливитамины. Поливитамины необходимо принимать согласно инструкции. Избыток витаминов в организме может нанести вред здоровью плода.

В I половине беременности режим питания женщины остается таким же, как и раньше. То есть четырех разовое питание с обычным количеством калорий.

Во II половине беременности стоит придерживаться пяти-шести разового режима питания. Стоит исключить из рациона обильные приемы пищи. В это же время следует ограничить рис, манную крупу, кондитерские изделия и сахар.

——————————

Также будущей маме стоит более тщательно ухаживать за своей кожей. Очень пригодится масло от растяжек BABY TEVA. С помощью него можно практически исключить появление растяжек на животе, груди и других частях тела.