Основные моменты, которыми пилатес упражнения для начинающих отличается от других тренировок и систем состоит в том, что пилатес для бедер оказывает комплексное воздействие на все группы мышц человека. Каждое упражнение, входящее в основной курс пилатес упражнения для начинающих, разрабатывает все группы мышц спортсмена, начиная от основных групп, и заканчивая самыми мельчайшими: оно не пренебрегает одними группами мышц и не изолирует другие. Работа ведется с «медленными», глубокими мышцами, которые поддерживают изнутри внутренние органы и скелет, осуществляется тренировка силы «изнутри». Пилатес для бедер не приводит к увеличению мышечной массы, не будут появляться также кубики на животе, но с его помощью можно изнутри укрепить организм, сделать его более гибким, стройным, и в будущем избежать множества болезней.

Растягивание

На тренировке по пилатесу можно немного даже вырасти, так как одним из главных уклонов всех упражнений комплекса является растягивание мышц, что будет придавать им тонус, эластичность, и способствовать восстановлению свободы движения и естественной грации.

Здесь важнее качество упражнений, а не их количество.

Различные методики очень часто страдают однобокостью, что будет приводить к болям в спине, пояснице и шее. Это происходит по той причине, что данные методики разрабатывают уже подготовленные мышцы, а мелкие, при этом, остаются в бездействии. В пилатесе же ни одно упражнение не будет приводить к мышечному дисбалансу.

Возможность возникновения травм сведена к минимуму. Пилатес является одной из наиболее безопасных разновидностей тренировок. Упражнения из комплекса пилатес оказывают на тело очень мягкое воздействие, и, одновременно с этим, хорошо его тренируя. Именно по этой причине занятия пилатесом не имеют практически никаких возрастных ограничений.

Эффективность комплекса тренировок для женщин очевидна: хорошо прорабатываются проблемные зоны (убирается жир с ягодиц и бедер, втягивается живот), укрепляются тазовые мышцы, сила которых необходима будет во время родов, а также в периоде восстановления после родов.

Также полезно заниматься будет данным комплексом упражнений и женщинам в период беременности.

Занятия по системе пилатеса ориентированы также на оздоровление позвоночника. существуют специальные комплексы упражнений для реабилитации при разнообразных болях в позвоночнике. Развивается равновесие, мышцы приходят в тонус, мышцам придается более удлиненная форма, за счет чего улучшается общее телосложение, помогает справиться с болями в области спины, помогает развитию позитивного мышления в борьбе с депрессией и стрессом, развивается дыхательная система, за счет оригинальной методике дыхания выполняется массаж внутренних органов, — и это еще не все плюсы, которые подарят вам занятия по системе пилатес.

Упражнения разработаны на укрепление мышц спины и пресса, улучшения подвижности и гибкости суставов.