Каждая девушка мечтает о тонкой талии, чтобы фигура была похожа на песочные часы. Что уж тут говорить о тех женщинах, которые родили малыша, а то и не одного. И если восстановить свой вес после родов не так уж и сложно — было бы желание и упорство — , то сделать талию такой же как до беременности значительно сложнее.

Сделать талию тонкой после родов вам не поможет ни одна диета. Здесь уже нужны упражнения для талии. Причем выполнять их следует регулярно и в достаточном количестве. Упражнения для талии больше всего пользы принесут, если их сочетать с упражнениями для живота.

Для того, чтобы сделать талию тонкой, необходимо выполнять в основном наклоны. Это также поможет укрепить спину, поясницу и позвоночник. Итак, приступим.

Упражнения для талии

1. Встаньте, расставив ноги на ширину плеч. Руки заведите за голову и сомкните в замок. Выполняйте наклоны влево и вправо по очереди. Следует выполнить как минимум 15 наклонов в каждую сторону.

2. Это упражнение для талии выполняется сидя. В руки возьмите шест, чтобы он оказался на уровне плеч (можно взять полотенце). Спину необходимо удерживать в прямом состоянии, при этом поднимая стопы и поворачивая бедра с коленями в стороны — вправо и влево. Такое упражнение выполняется 20 раз.

3. Для следующего упражнения опять придется встать. Ноги на ширине плеч, руки следует поднять, ладони развернуть друг к другу. Выполняются наклоны вправо в влево как можно ниже, доставая щиколотки кончиками пальцев.

4. Поза стоя — ноги расставить широко. Руки должны лежать на бедрах. Сначала следует делать вращения тазом вправо-влево. Затем руки необходимо скрестить за головой и вращать уже всем туловищем от бедра. Движения должны быть плавными. Упражнение повторяется 50 раз.

5. Следующее упражнение для узкой талии выполняется также стоя. В руки опять необходимо взять шест (или полотенце) и завести его за спину. Следует делать очень быстрые повороты туловищем, причем нижняя часть должна быть неподвижна. Упражнение повторять 60 раз.

Делая эти простые упражнения для талии каждый день (или хотя бы через день), вы увидите первые результаты уже через месяц. Главное, после того, как будут уже ощутимые результаты, не останавливаться на достигнутом.

Предлагаем также посмотреть видео с упражнениями для талии.

А также видео с упражнениями для пресса.