По статистике от 20 до 50% женщин страдают предменструальным синдромом. Выражается это по разному — начиная от болей в животе и заканчивая истериками и ненавистью ко всему окружающему (включая и любимого, и детей).

Такое поведение далеко не свидетельство плохого воспитания или испорченности характера, как думают в эти дни мужчины. ПМС — это особенность женского организма, который вырабатывает различные гормоны. Вот только действуют эти самые гормоны на женщин по-разному.

Женщинам остается смириться с таким положением вещей и попытаться как-то избавиться от неприятных ощущений. Как это сделать?

Когда наступают симптомы ПМС, то попробуйте сделать следующее:

Займитесь физическими упражнениями. Прекрасно помогают снять болевые ощущения йога и танец живота.

Включите в рацион продукты, содержащие магний, кальций и витамин В. Эти витамины помогают регулировать настроение и содержаться в таких продуктах как молоко (лучше обезжиренное), творог, сыр, йогурт, кефир. Не забывайте и про бананы, яйца, зерновые, бобы и гречку.

Из питания следует исключить продукты, содержащие жир. Это также будет способствовать нормализации гормонов и снижению болевых ощущений.

Можно попробовать, если ничего другого не помогает, принимать оральные контрацептивы. Постоянный прием противозачаточных таблеток будет регулировать уровень гормонов.

Иногда требуется прием антидепрессантов. Здесь уже обязательна консультация хорошого психотерапевта, иначе можно только навредить себе.

Знаете еще какие-то способы избавления от ПМС? Пишите в комментариях, наши читательницы будут вам благодарны.