При регулярных визитах в тренажерный зал прогресс заметен уже через пару месяцев занятий.

Если на улице дождь или снег, а бегать хочется, не обязательно, себя преодолевать … Наш совет — посетите тренажерный зал, где-где, а там вам не придется скучать или думать о плохой погоде. Ну разве что о лете и предстоящем отпуске, чтобы показать свое отличное физическое состояние.

«Юноши выбирают тренажеры, с помощью которых можно накачать мышцы груди. Среди девушек «пользуются спросом» велотренажер, степлер, т.е. те тренажеры, которые накачивают мышцы ног и ягодиц», — рассказал инструктор тренажерного зала Сергей Костенко.

Если человек впервые пришел в тренажерный зал — инструктор для начала назначает общий комплекс занятий, чтобы проработать все группы мышц новичка. «Заниматься в тренажерном зале нужно регулярно, в процессе занятий просто увеличивая нагрузки на отдельные, так сказать «проблемные», части тела», — отметил инструктор.

Не лишь бы какое внимание необходимо уделить и одежде. Понятно, что на каблуках и в юбке никто вас в тренажерный зал не пустит. Однако, как рассказал Сергей, встречались и такие случаи, когда люди занимались на тренажерах босиком. Несмотря на все «капризы» людей тренировки следует проводить в свободной, еще лучше в эластичной одежде, которая совсем не будет сковывать движения. И хорошо, когда тренировочная одежда ко всему еще и стильная — от этого настроение во время тренировки поднимется сразу. И еще одно: тот маленький комфорт, который вы получаете от красивой удобной спортивной одежды, от уютного достаточно просторного зала, является одним из очень главных условий для наилучшего тренинга.

И как уверяет инструктор, в условиях регулярных визитов в тренажерный зал, прогресс будет заметен уже через пару месяцев. Хотя и добавляет, что многое зависит от питания, особенностей строения организма человека. «Когда человек приходит в тренажерный зал с целью похудения, случается и такое, что после ряда тренировок (преимущественно на первом этапе занятий) организм увеличивает свой вес. Однако волнений быть не должно — в дальнейшем организм привыкает к нагрузкам и входит в ритм — тогда и происходит процесс уменьшения веса тела», — рассказал инструктор.

Если вы пришли в тренажерный зал именно с целью похудения, то после тренировки в течение 2-х часов есть не рекомендуется. Если же ваша цель — «набрать» вес — сразу после тренировки стоит перекусить, для того чтобы восполнить белково-водный баланс.

—————————————

Чтобы хорошо выглядеть одних тренажеров мало. Необходимо еще и ухаживать за своим телом и лицом. Домашний уход за лицом не отнимет много времени, зато с его помощью вы можете замедлить старение кожи.