Во время беременности практически все женщины набирают вес. Конечно, после родов молодые мамы стремятся вернуться к прежнему размеру как можно быстрее. Но часто из-за постоянных забот о ребенке не остается времени ни на бассейн, ни на спортивный зал. Поэтому многие женщины даже продолжают после родов набирать избыточный вес.

Распространенная ошибка молодых мам – нездоровый режим дня. Они часто забывают о себе, пока бодрствует малыш. Как только он засыпает, женщины, наконец, бегут к холодильнику, вспомнив о том, что они пропустили обед. Такое питание приносит организму стресс и даже вынуждает его откладывать запасы в форме жировых отложений. Полезно есть маленькими порциями 4-5 раз в день. Десять минут на перекус найти можно всегда.

Очень важна и физическая активность. Не нужно лениться и ограничиваться прогулками исключительно на балконе. Прогулки с коляской – еще одна возможность заняться фигурой. Гуляйте с малышом по 2-3 часа ежедневно, при этом ходите интенсивно. Спортивная ходьба сжигает за час почти столько калорий, как трехчасовое занятие на тренажерах.

Кататься на велосипеде очень полезно для фигуры, но молодые мамы не могут себе позволить надолго отлучаться из дома. Поэтому лучше приобрести велотренажер. В интернете есть много информации, как выбрать велотренажер правильно. Помочь смогут и консультанты в магазине. Если у вас есть личный тренер, обратитесь к нему.

Помните, что лучший способ похудеть после родов — правильное питание и физическая активность.